Pautas para el buen uso de la tecnologia

​

Las nuevas tecnologías de la información le ofrecen a los usuarios acceso a todo tipo de contenidos de tipo educativo, de entretenimiento, expresión y relacionamiento con el otro, esto es importante para el desarrollo individual y colectivo del sujeto, pero ¿es sano usar tanto las tics? Internet proporciona muchos recursos eficaces, pero sino se saben utilizar resultan improductivos en esta era de información.

Sin embargo, existen algunos rasgos característicos de un sujeto adicto al internet como lo son: preocupación, impulsividad incontrolable, intolerancia, síndrome de abstinencia, uso excesivo en internet y déficit en la toma de decisiones. Y como padres de familia ¿qué podemos hacer gestionar el uso de los dispositivos tecnológicos en nuestros hijos?

​

1. Identificar el dispositivo de mayor uso en el hogar y su finalidad. Nos encontramos en “la era del internet” donde todo se puede tramitar por medio de la virtualidad, por lo tanto, el uso de las tics se ha vuelto muy importante, ahora se puede estudiar, trabajar, divertirse e interactuar con otras personas.

2. Establecer un horario. esto nos ayuda a monitorear el tiempo de ocio que les dedican nuestros hijos a estas nuevas tecnologías.

3. Supervisar lo que hacen nuestros hijos. Es muy importante saber lo que hacen nuestros hijos en la red ya que el mundo digital es totalmente diferente al real y así como tiene ventajas también existen muchos riesgos y los más vulnerables suelen ser nuestros pequeños.

4. Realizar actividades en familia. Es importante que se realicen con ellos actividades que les permitan compartir un tiempo de calidad como, por ejemplo, ver películas, hacer una búsqueda de tesoro, ayudarle en asignaturas que les sea difícil, leer un libro y exponer las ideas de manera creativa y lúdica, jugar juegos de mesa, bailar, cocinar, compartir anécdotas familiares, armar rompecabezas, entre otras actividades que les permita fortalecer los vínculos con sus hijos.

5. Asignar responsabilidades. Es muy importante que en este tiempo en casa, distribuyamos los quehaceres teniendo en cuenta la edad de nuestros hijos para crear un sentido de responsabilidad en ellos.

6. Fomentar buenos hábitos de vida saludable. Esto tiene que ver con la alimentación, la higiene, la protección y la actividad física para la construcción de una persona sana en todas sus dimensiones.

7. Tomar pausas. Es muy importante que después de un largo periodo de estudio se hagan pequeñas pausas o descansos periódicos para generar mayor creatividad y productividad.

8. Evitar que sus hijos se encierren en sus cuartos. Es muy común ver que algunos niños, niñas y adolescentes se encierran sus cuartos a jugar, chatear o realizar otras comunidades en solitario, por lo que se recomienda buscar estrategias para compartir con sus hijos y sacarlos de su espacio por unos minutos u horas para compartir en familia.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

El tiempo de calidad que pasemos con nuestros hijos en tiempos de cuarentena va ser muy importante para establecer vínculos afectivos más fuertes entre padres e hijos; la calidad de esta relación reside en el hecho de compartir y comunicarse. Y que además el niño sea consciente ya que tiene un papel activo en dicha actividad o situación. El hecho de sentirse atendido, de sentirse vinculado y de creer que es un momento para estar juntos, es lo que lo convierte en tiempo de calidad.

A su vez, el compartir tiempo de calidad favorece el aprendizaje de los niños y potencia de esta manera el desarrollo global, no solo en cuanto a desarrollo cognitivo, sino también a nivel afectivo y social, ya que cuando compartimos situaciones comunicativas con ellos también se refuerza y mejora su autoestima.

​

En el artículo: Para plantar cara al nuevo coronavirus en casa: Uso saludable de las TICs se ofrecen algunas pautas para hacer frente al entorno digital al que nos enfrentamos todos en tiempos de coronavirus de una manera sana. Algunas de estas son:

​

• Fomentar un ambiente de confianza y empatía en el hogar para que los niños, niñas y adolescentes puedan expresar sus inquietudes y plantear su punto de vista. Entender sus necesidades y acompañarles según su nivel de madurez, para que puedan acceder a contenidos seguros y aptos para su edad.

• Evitar una actitud inflexible frente al uso de pantallas: En su lugar, podemos trasmitirles que no es saludable conectarse a todas horas, y que cambiar de actividad nos permite, por ejemplo, descansar la vista y la postura.

• Dar prioridad a las actividades diarias básicas: Se deben respetar los horarios para dormir y comer así como para realizar las obligaciones domésticas: aunque la situación sea excepcional, no debe servir de excusa para olvidar estas rutinas y dejarse llevar por el impulso no justificado de uso de Internet y dispositivos.

• No distraerse y fijar objetivos: Cuando se esté utilizando Internet para tareas escolares, es preferible que no usen las aplicaciones de mensajería ni las redes sociales ¡Sólo les servirán como distracción! Deben concentrarse en su objetivo.

• Dar ejemplo: Los menores tienden a imitar los comportamientos que ven en sus padres y otras personas de referencia y no tendrán en cuenta nuestras pautas si no ven que actuamos con mesura y autocontrol con los dispositivos durante estos días.

​

Cada grupo de edad tiene unas necesidades específicas

​

Poner normas y límites será fundamental, ahora y pasada la crisis, para que los más pequeños aprendan a convivir con el mundo digital de una forma saludable. Como estableció la Asociación Americana de Pediatría (APP) en 2018, según la edad, estas son las recomendaciones de uso de pantallas al día:

​

• En los bebés de hasta 18 meses, debemos evitar la exposición a las pantallas.

• De los 2 a los 5 años se tiene que limitar el uso de los medios entre media y una hora al día, siempre que los contenidos sean de alta calidad.

• Desde los 5 a los 12 años es necesario acompañarles y supervisarlos siempre, pudiendo estar entre una hora u hora y media al día.

• Con la adolescencia, nuestra labor debe ser más la de guiarles y educarles en el uso responsable y saludable de las tecnologías.

Ayuda también a los más mayores a gestionar adecuadamente su tiempo:

​

Según van creciendo y su nivel de autonomía es mayor en los distintos ámbitos de su vida, también van adquiriendo mayor implicación en el mundo digital, por lo que organizar adecuadamente el uso de las nuevas tecnologías es esencial para evitar caer en un uso excesivo y en la dependencia. Podéis empezar por plantearos y reflexionar sobre las siguientes cuestiones:

​

• Dedicar un tiempo concreto a estar “conectado” pero también realizar otras actividades, ¿pueden ayudarte a ser más feliz y a hacer más felices a quienes te rodean?

• ¿Qué actividades has dejado de realizar para poder estar “conectado”?

• ¿A qué otro tipo de actividades te gustaría dedicar más tiempo?

• ¿Qué ocurriría si planificase una hora determinada al día en la que atender sus redes sociales en lugar de hacerlo cada poco?

• ¿Dedicas cada vez menos tiempo del que te gustaría a tu familia y amigos?

​

Es importante que reflexionen sobre cómo emplean el tiempo y la necesidad de que lo compaginen con otras actividades, sin que Internet y “estar conectado” predominen sobre ellas. Conviene que den prioridad aquellas que fomenten sus relaciones sociales y su capacidad crítica. Un primer paso para que gestionen bien su tiempo es que se dé cuenta de la importancia de hacer cada cosa en su momento y reflexionar en qué invierte ese tiempo.

​

Al final, se trata de establecer las condiciones para que se puedan seguirse desarrollando tranquilos, felices y seguros y que el uso adecuado de las tecnologías acompañe su crecimiento, intereses y relaciones fuera y dentro de la red, incluso en estas circunstancias.

​

Según un artículo en el diario la vanguardia mencionan que “Muchos jóvenes se encuentran en alto riesgo de sufrir problemas de salud mental” y que este peligro existe, y en algunos casos es latente. Marc Masip director del Instituto psicológico Desconect@ y experto en adicción a las nuevas tecnologías se muestra especialmente preocupado por los jóvenes adictos a los videojuegos y al porno online. “Cuando el tiempo de responsabilidad está desocupado, la tentación de caer en conductas disruptivas es enorme. Especialmente cuando estás encerrado: te aburres, buscas vías escapatorias y acabas recurriendo a un método de evasión como los videojuegos o la pornografía. Te ayudan a no pensar en lo que pasa”. Por lo tanto, es recomendable supervisar lo que ven y juegan nuestros hijos y establecer límites en especial en las horas de la noche y/o madrugada.

​

Otra especialista Paula Mella psicóloga de ifeel especializada en terapia familiar menciona que: “Si les dejamos que tengan acceso sin restricciones a las pantallas y las redes sociales, sin supervisión alguna, ¿qué pasará cuando vuelvan al cole? Será complicado hacer borrón y cuenta nueva. En mi opinión, después de estar todo el día enganchados a pantallas para hacer deberes, comunicarse con amigos y abuelos o ver la televisión mientras los padres teletrabajan, como mínimo durante el tiempo de ocio en familia habría que buscar una alternativa offline”

​

¿Quieres saber si tu hijo presenta rasgos de adicción al Internet y a los videojuegos? haz clic aquí para averiguarlo. Allí encontraras un test rapido sobre dicha adicción y además de información sobre las causas y la sintomatología.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​